一般什么时候补钙好
2021-10-15
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一天的最佳补钙时间:睡前、餐后一小时
很多人都会选择在早晨服用钙片补钙,其实这时的吸收并不是最好的。有研究发现,一天中最佳的补钙时间是每天晚上临睡前,这时补钙,能为夜间的钙代谢提供充足的原料,增加血液中钙的浓度,还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时,一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶,加1~2片苏打饼干,是全球公认的补钙经典策略。
如果是白天补钙,则最好在进餐后一个小时补钙,这时有利于钙的降解和吸收。
一生的最佳补钙时间:儿童和老人时期
儿童时期需要足够的钙才能保证生长发育;而老人由于钙的流失加快,如不及时补钙就会发生骨质病。所以这两个时期是最需要补钙的。
而对于女性而言,妊娠期和哺乳期则是最需要补钙的时候,此时身体对钙的需求量会增多,机体处于“钙饥饿”状态,这时补的钙不仅吸收率高,同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。
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