气虚型体质的人秋季如何养生?_1
2021-09-18
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1、初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以清补为主。要注意饮食适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。要注意多吃有益气健脾的食物,如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等,少吃具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。还可以试试平和源的山药茯苓固体饮料。
2、由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有秋宜温的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。
3、起居应规律,避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息,保持充足睡眠。
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