想让宝宝的眼睛明亮动人,孕妈多喝这款汤!
2021-09-18
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孕期饮食要如何注意?建议孕妈喝枸杞莲子红枣汤,营养丰富,含有多种维生素和微量元素,不仅可以补充营养、美容养颜,对于胎宝宝视力发育也有帮助。
枸杞莲子红枣汤
食材:
取莲子150克、枸杞子25克、红枣10颗、白糖适量。
做法:
1、将莲子用开水泡软后剥去外皮,去莲心,再用热水洗两遍;
2、枸杞子用冷水淘洗干净待用;
3、红枣洗净,去核;
4、锅中加适量清水,放莲子、白糖煮沸10分钟后,放入枸杞子、红枣再煮10分钟,即可盛碗,佐餐食之。
功效:
枸杞性平味甘,入肝、肾经,具有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效,枸杞含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等成分,具有增强白细胞活性、抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用。
莲子补中益气,补肾固精,养心安神。为肝肾不足、眩晕、耳鸣、腰酸、气短等症的食疗佳品。
大枣含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,也含有果糖,蔗糖,以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖,阿拉伯聚糖,以及半乳醛聚糖等等,并含有大量的维生素C,核黄素等多种维生素,不仅具有较强的补养作用,而且还可以护肝明目。
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