蜜汁花生枣粥

这款粥可以起到补气补血的作用，长期食用的话可以使得面色红润，并且非常有光泽，花生中含有丰富的蛋白质，大量的脂肪，以及多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，花生中的脂肪更多的是油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，不仅仅可以有效降低胆固醇，还能够起到润泽肌肤的作用，而红枣可以活血调经、养血安神，还具有不错的美容效果哦。

何首乌

可以将何首乌磨成细粉，每天30克，用蜂蜜兑着喝，具有非常好的养精血、强筋骨的作用。

阿胶

自古以来人们就知道阿胶具有非常好的补血养血功效，阿胶中含有丰富的氨基酸和钙质，可以将阿胶每天烊化6克喝下去，补血养血的效果是非常好的哦。

龙眼肉

龙眼肉也是众所周知的一种补血养血的佳品，可以每天15克与10克红枣一起放在锅内煲粥喝，长期食用具有非常不错的补血补气效果。

黄芪红糖粥

将适量的黄芪清洗干净，之后切成片，放入锅内，放入合适量的清水，煮沸，之后转为小火煎煮半个小时，之后去掉渣滓，留下汁液，再将粳米淘洗干净，放入锅内，将黄芪汁液放入锅内，加入清水适量，之后煮到米熟烂就可以吃了。经常性吃一些可以起到补气补血的好效果。