坚持10个生活习惯可延寿20年
2021-09-18
来源:
人气:21 次
长寿是很多人追求的目标。今天就给大家介绍10条生活小习惯,坚持做到这些便可以让你长寿20年。
.hzh {display: none; }1,每天坚持以每分钟100步的速度走4公里
步行对健康有益,但要注意,在办公室、商场以及房间内的走步不包括在内,因为密闭空间内的氧气量不够,在这种缺氧条件下身体产生的能量和乳酸可能会引起多种疾病。
2,每天在户外锻炼
夏天时可以交替进行游泳、跑步或是去郊外采摘浆果等运动。年轻人每天需锻炼30-40分钟,中年人每天锻炼20-25分钟,而对于那些年过50的人,每周锻炼4-5次就已足够。
3,不要过度疲劳
不要超负荷运动,那样身体会产生乳酸。49岁以下的人每次运动时脉搏最好不要超过140次/分,老年人不要超过110次/分。
4,每天用餐4-6次
如此就可以使身体内葡萄糖含量保持恒定,保障肠道和心脏系统的正常工作。
5,食用纯天然食物
尽量少食用工业加工过的食品、油炸食品、糕点和糖果。你的主要菜单应为:75%的植物性食物,其中包括全麦食物,再加上25%的蛋白质。
6,补充氨基酸和果胶
这些物质有助于消除毒素。富含这些物质的食品首先有海带、鸡肉和奶制品,其次是苹果、香蕉和柿子。
7,每天两杯酸奶
酸奶会减少食物消化后产生的有毒代谢物。
8,不吸烟,少饮酒
90%的香烟烟雾是一氧化碳,10%是有毒气体和杂质。因此吸烟有害健康。而饮酒则会导致肝功能障碍。
9,减少压力
长期的压力积累会导致神经衰弱并影响身体其他机能的运作。
10,入睡时间不要晚于24点
越早睡觉越好。因为这样你的身体才会产生褪黑激素,这种激素能调节大脑、免疫系统及其他系统的工作,他可以作为一种抗氧化剂减缓细胞衰老的过程。
继发性癫痫疾病应该怎么治疗呢治疗癫痫疾病大约需要多少钱呢中医是如何鉴别诊断癫痫的呢
TAG:
相关内容
- 晒伤了怎么办通红疼痛怎么修复 皮肤晒伤晒红了会变黑吗
- 抽烟抽的喉咙干怎么办 抽烟嗓子不舒服喝什么
- 海姆立克急救法什么意思 海姆立克急救法的正确手法
- 为什么会有肥胖纹自己也不胖 出现肥胖纹是瘦了还是胖了
- 2022上海什么时候解除全域静态管理 上海各区域核酸检测封控开始和结束时间
- 2022上海全域静态管理是什么意思 上海全域静态管理具体措施
- 2022沈阳什么时候解封 具体什么时候恢复正常
- 75%的女性都在被妇科问题困扰!如何避免踩雷?!
- 2022安徽芜湖繁昌疫情最新消息 具体什么时候结束恢复正常
- 目前全球范围内获批的新冠治疗口服药有哪几种 我国新冠口服药研制最新消息
- 辉瑞新冠口服药Paxlovid能否用来预防新冠肺炎
- 辉瑞新冠口服药是什么药?药效如何
- 碘伏擦伤口会留颜色吗 碘伏擦伤口会留疤痕吗
- 伤口化脓怎么处理愈合的快 化脓一定留伤疤吗
- 拉肚子怎么办最快的方法土方法 一天拉好几次稀怎么办
-
-
-
- 卷发棒女士怎么用 恒温电卷棒的使用方法
- 定型喷雾是发胶吗 定型喷雾和发胶的区别是什么
- 小孩掉头发是什么原因引起的 白发怎样染发能更好的覆盖
- 啫喱水伤头发吗 啫喱水对头发的影响
- 染发前用了护发素对染发有影响吗 染发需要注意的问题
- 自然卷发怎么扎好看 自然卷发怎么扎马尾好看
- 飞机上能带卷发棒吗 飞机上不能携带的物品有哪些
- 烫发后头发太干怎么办 好看的中长发直发发型
- 定型喷雾伤头发吗 定型喷雾危害
- 少年白发吃什么食物好 日常护理的注意事项
- 发胶对人体的危害 卷发夹怎么使用
- 卷发夹怎么用 使用卷发夹注意事项
- 女性发胶怎么用 使用发胶的注意事项
- 头发太干枯毛躁怎么办 怎样自制头发定型水
- 头发干枯毛躁怎么回事 韩国泡沫染发剂的使用方法