已经立秋了呢。这些天北京中午仍然炎热，但早晚已经秋风阵阵，外出需要加件薄外衣了。

《黄帝内经》提到，“春夏养阳，秋冬养阴”。夏秋之交的时候，阳气开始渐退，阴气慢慢生长，正是日常保健养生最需要注意的时候了。

说起养生，很多同学都有畏难情绪，总觉得这事儿太复杂了吧，平时工作这么忙，哪儿有时间整这些？其实不然啊，有个好身体，一生都受益呢。何况立秋时节多注意，可以为秋冬打下好基础，事半功倍哦。而且有些养生的小窍门，并不是那么复杂滴。

首先，睡眠要注意，早睡早起身体好。

夏天的时候，酷暑难当，很多人都睡得挺晚。现在立秋了，貌似晚睡成了习惯了，也没改过来。但是不行啊同学们，专家说，“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。所以，立秋以后，我们要尽量早点入睡，早晨尽量早起一点。这样不仅有利于健康，据说还可以减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定益处呢。

其次，穿衣要增减，“春捂秋冻”有道理。

我国自古以来就流传着“春捂秋冻”的养生谚语。不过，这里的“秋冻”，可不能简单地理解为“再冷也不穿衣服”。我经常看见秋天挺冷的时候，有些同学还穿的特少，冻到直流鼻涕，这就不太对了啊。初秋时节，早晚渐凉，偶尔还会天气骤然变冷，这时适当地增衣是必要的，否则就不是保健养生，而是招病了。我的理解是，“秋冻”的意思，是“慢慢适当”的添加衣服，别裹得太严。而且，每个人的抗寒能力不同，要因人而异。

第三：饮食要调节，少辣多酸忌寒凉。

中医认为，秋季气燥，故饮食应以滋阴润肺为宜。“酸味收敛肺气，辛味发散泻肺”。所以立秋以后，喜欢吃辣的朋友要稍微控制一些啦，也要尽量少吃葱、姜等辛味食物，可以适当多食酸性的食品，如苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。同时，盛夏时常吃的冷饮，在秋天也要控制了，尽量不吃为宜。因为夏秋之际，人的脾胃较虚，抵抗力有所下降，应多吃温热食物，以便“健脾胃、补中气”，还可以适当吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、奶制品等滋润的食物。

第四：心情要开朗，适当运动很有益。

最近发现，周围不少朋友火气挺大，动不动就急的样子。我当时就说，你该注意秋季养生了。呵呵。这不是开玩笑啊。秋天以后，气温开始下降，这时人体的新陈代谢和生理机能都受到了抑制，很容易内分泌紊乱，致使情绪反常，心情不好。所以，秋天要注意身心的调节，尽量保持一个开朗的心境。趁着天气好，多做户外运动，不失为一个好方法吧。还可以增加肺活量，也是一种养肺健体的好方法呢。