如今伴随着绝大部分人的日常生活奔上小康生活，愈来愈多的人重视健康养生，中医学觉得枸杞能补肾益精，养肝明目，补血补气安神助眠，生津解渴，止咳润肺。一年四季长期服用，能够 增强体质，保长命。古时候最长寿的人李庆远便是靠长期性喝枸杞水得到 长命的，但也有些人说枸杞子不宜长期服用，那麼究竟枸杞子能够 长期性的服食吗？我们掌握一下吧。

服用枸杞子的6大作用

当代科学研究，枸杞有降低血糖、抗脂肪肝功效，并可抗主动脉粥样硬化。此外，枸杞亦为扶正固本，造精补肾填精、补气补血、养血安神助眠、增强体质、防衰老之灵丹妙药，对慢性肝炎、管理中心性视网膜炎、视神经萎缩等效果明显；抵抗肿瘤、护肝、降血压、及其老人人体器官衰落的脆化病症都是有较强的改进功效。

1、补肾壮阳：枸杞子所具有的补肾壮阳作用让人乐不可支。

2、美白皮肤美容养颜：针对女士来讲，常吃枸杞还能够具有美白皮肤美容养颜的作用。

3、养肝明目：枸杞子性甘、平，归肾脏经，具备滋补养生肾脏，养肝明目的作用，常与熟地、黄菊花、淮山药、山萸肉等药合用。

4、滋阴养血造精：枸杞子全身都是宝，枸杞能滋阴养血造精，用于当药或煮茶、泡药酒、煲汤，如能常常食用，便可增强体质。

5、抑癌抗癌：枸杞子对身体之外肿瘤细胞有显著的抑制效果，可用以避免 肿瘤细胞的外扩散和提高身体的免疫功能。

6、防衰老：枸杞自古以来便是滋补养生以养的佳品，有延衰抗衰老的作用，因此别名“却孔子”。枸杞子中的维他命C成分比橘子高，β-胡罗卜素成分比红萝卜高，铁成分比牛扒还高。

枸杞一天吃是多少为宜？

枸杞子尽管具备非常好的滋补养生和医治功效。一切养生食材都不必过多服用，枸杞子都不列外。一般来说，身心健康的成人每日吃20克上下的枸杞子较为适合；假如想到到医治的实际效果，每日最美味30克上下。

10克：清目

15克：补肾壮阳

30克：减肥瘦身

枸杞适用范围

适合群体：最合适吃枸杞的是体质虚寒、抵抗力差的人，但一定要每日吃一点，长期性坚持不懈服用，才可以奏效。

不适感群体：因为它湿热人体的实际效果非常强，已经发烧感冒、身体有炎症、腹泻的人最好是不必吃。此外，身患高血压、性格太过心浮气躁的人，或平常很多摄入肉类食品造成面泛红色光的人最好是不必服用。

   以上所说的便是枸杞子的长期性操作方法，多吃一些蔬菜水果瓜果蔬菜，另外花生仁，干果，全是健康养生非常好的物件，另外提示枸杞子虽好，但不必盲目跟风的吃哦，最好可以到一些老医生那边先去咨询一下，而且依据自身的身体素质来吃，平常还要注意休息，尽量减少经常熬夜，祝你健康。