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上班族减肥有绝招

2022-04-28

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1、西兰花

西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物,而且减肥效果也是不可忽视的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,这些营养元素很容易吸收消化,能加速身体的新陈代谢作用。除了具有很好的减肥效果之外,还具有很好的美容作用呢,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。它还具有抗癌功效,其功效已经被全世界人认可,西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜,名列第一。

2、鱼肉

不要以为吃鱼肉就会长胖啊。其实鱼肉可是优质蛋白质食物哦,因为鱼肉能提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,加上鱼肉中的胆固醇含量很低,是减肥不可少的食物哦。

俗话说“畜肉不如禽肉,禽肉不如鱼肉”,鱼肉作为深受大众喜爱的食物,美味又营养,它含有大量的蛋白质。但要注意的是,很多人都喜欢吃生鱼片,因为生鱼片肉质鲜嫩,味道鲜美,但是吃生鱼片对肝脏很不利,鱼肉中有很多寄生虫,吃生鱼片可感染肝吸虫病,严重者可诱发肝癌。

3、洋葱

洋葱作为饮食减肥食谱中的一种,具有很强的杀菌效果,因为洋葱中含有植物杀菌素,不仅具有刺激食欲,还可帮助消化、清血,有助于降低胆固醇。同时洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。此外,洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力,抗衰老,预防骨质疏松,也是适合中老年人的保健食物。

4、豆腐

豆腐营养极高,含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克,能提供611.2千焦的热量。除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂,具有很好的抗衰老作用哦。

而且,吃冻豆腐有助减肥,新鲜的豆腐经过冷冻之后,会产生一种酸性物质,这种酸性物质能够破坏人体内积存的脂肪,达到减肥的目的。冻豆腐虽然经过冷冻,但是营养成分不会受到破坏,不会造成明显的饥饿感。所以,多吃豆腐,尤其是冻豆腐,对于许多急于减肥的朋友是很有益处的。

5、圆白菜

圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,能加强身体的消化系统功能。研究表明,卷心菜的水分含量高(约90%),而热量低,可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍,因色拉中常含有富于油脂的调料,想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。

不仅如此,在卷心菜中富含延缓衰老的抗氧化成分,这种成分能有效的抵抗细胞的老化,延缓细胞衰老的速度,因此,可以抗衰老。愿意让自己衰老的慢一点的女性可以多吃一点卷心菜。

头发是很多爱美人士的重要外在特征之一。特别是女孩,一头飘逸的长发能代表一个人的健康活力。但是如果经常烫发或者染发,难免出现一些头发问题,比如干枯毛躁就是常见的问题。那么头发干枯毛躁怎么恢复?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题,几招教你解决头发问题,希望对大家有帮助。

1、使用两次保湿洗发水。头发干枯毛躁代表着头发缺乏有效的水分字样。在洗头的时候不妨用保湿洗发水,并且使用两次。

2、每周使用一次滋养发膜。使用滋养发膜对于养护头发是非常有好处的。滋养发膜属于深层滋养,而且保湿效果比较持久,应该每个星期坚持使用。

3、使用免洗护发素。市面上有一些护发素是可以免洗的。这样的护发素可以让头发的表面形成一层保湿膜,大家不妨使用这样的护发素。

4、护发偏方。将蜂蜜、鸡蛋的蛋黄加植物油、洗发液一起充分搅拌均匀,然后在头发上均匀地涂抹,等待六十分钟左右,就可以将头发清洗干净了。另外,用啤酒洗头后,头发有很好的保湿效果,因为啤酒中含有丰富的麦芽成分,能帮助头发锁定水分不流失。

综上所述,头发干枯毛躁怎么恢复?这确实是一个烦人的问题,小编已经几招教你解决头发问题。头发干枯毛躁建议每次洗头的时候使用两次保湿洗发水,每周使用一次滋养发膜,选择护发素的时候建议使用免洗的护发素,还可以用啤酒洗头或者将蜂蜜、鸡蛋黄、植物油、洗发液一起涂抹在头发上,也能起到很好的保湿效果。

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