帮助女性补血的食物
2024-01-12
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有关调查显示,大多数女性都患有不同程度的贫血。贫血不仅会使你身体出现异样,并且影响女性的容颜,容易衰老。所以女性朋友们平时一定要注意补血,下面小编就来介绍一下补血的食品吧!
1.大枣
在红枣中含有着极为丰富的环磷酸腺苷,这种物质能够调节人体的新陈代谢,从而促使新细胞的生成。适量的多补充些红枣,还能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。
2.甘蔗
秋季是甘蔗上市的季节,这个时候不妨通过甘蔗来达到补血的目的。在甘蔗中含有大量的糖分,其糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖等三种成分构成,因此非常容易被人体所吸收。
在甘蔗中还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,特别是铁更是丰富,每公斤达9毫克之多,因此甘蔗才有了“补血果”的美称。
3.南瓜
在南瓜中含有丰富的维生素,除此之外还含有一定量的铁和磷,这些物质能够维护机体的生理功能。最新研究还发现,在南瓜中还含有“钴”的成分,经常食用的话就达到补血的目的。
4.葡萄
自古以来葡萄都是补血的佳品,这是由于在葡萄中含有大量的葡萄糖所致。经常吃葡萄对心肌有营养作用,并且由于钙、磷、铁的相对含量高,因此是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。适量吃葡萄除了能够补血之外,同时对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
小编提示:补血的时候也要注意营养的均衡。
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