当前位置： 首页 >> 人群养生 女性经期运动注意事项 2024-09-10 来源： 人气：1 次 女性朋友们每个月都有几天姨妈，来的时候有人支持女性经期做运动，也有人持反对意见。其实女性经期是可以运动的，但是要控制避免大运动量的运动，适当的经期运动对身体是有益处的。具体在月经期该注意哪些方面呢？下面听本小编一一道来。 1控制运动量 控制运动量。尽量参加一些自己比较熟悉的日常生活中的运动项目，如慢跑，体操等，但是需要注意的是慢跑也就是比走稍微快一点，掌握好速度。 2控制运动的时间 控制运动的时间。做运动的时间不宜太久，做所有运动尽可能地放慢速度，既能减少运动量还达到了运动放松的作用。 3不要参加各种水中运动 不要参加各种水中运动。如游泳、跳水等等，更不能用冷水洗澡或者洗脚，这样做会导致月经失调和感染。 4不要做震动和剧烈的运动 不要做震动和剧烈的运动。女性朋友们在月经期间不可以参加跳高、跳远，速跑、踢球等等运动，任何增加腹压的运动都应该避免。这样会导致经期失血过多或者子宫位置变化。 喜欢练瑜伽的女性朋友们注意了，在生理期不要做扭转挤压腹部的招式，也不可以倒立，以免造成经血倒流感染。 5运动时穿的服装 运动时穿的服装。冬季时，注意保暖，习惯穿运动文胸锻炼的最好再加一件可以保暖的运动衣。 即便是经期能做的所有运动，运动的前提是身体状况，一切以自身的情况来看，不舒服一定要停止运动。最后祝所有女性朋友们身体健康。 女性朋友们每个月都有几天姨妈，来的时候有人支持女性经期做运动，也有人持反对意见。其实女性经期是可以运动的，但是要控制避免大运动量的运动，适当的经期运动对身体是有益处的。具体在月经期该注意哪些方面呢？下面听本小编一一道来。 1控制运动量 控制运动量。尽量参加一些自己比较熟悉的日常生活中的运动项目，如慢跑，体操等，但是需要注意的是慢跑也就是比走稍微快一点，掌握好速度。 2控制运动的时间 控制运动的时间。做运动的时间不宜太久，做所有运动尽可能地放慢速度，既能减少运动量还达到了运动放松的作用。 3不要参加各种水中运动 不要参加各种水中运动。如游泳、跳水等等，更不能用冷水洗澡或者洗脚，这样做会导致月经失调和感染。 4不要做震动和剧烈的运动 不要做震动和剧烈的运动。女性朋友们在月经期间不可以参加跳高、跳远，速跑、踢球等等运动，任何增加腹压的运动都应该避免。这样会导致经期失血过多或者子宫位置变化。 喜欢练瑜伽的女性朋友们注意了，在生理期不要做西安哪家中医院治疗癫痫病西安治疗癫痫病医院怎么样?考虑下面几个方面西安哪家医院治疗癫痫好?考虑是不是这些因素「西安比较好的癫痫病医院」大家都知道吗?「西安癫痫病医院」西安哪个医院看癫痫病比较好 TAG: 相关内容 白领食疗养生必吃四款方便快捷的营养早餐 怎么缓解工作压力？ 白领工作压力大怎么养生 如何预防儿童恋物癖？ 宝宝一岁后需要培养的十项认知 宝宝喉咙痰多怎么办？ 几个妙招轻松祛痰 男人补肾怎么吃水果有讲究 原来补肾还能这么吃 让宝宝听话的十个妙计 如何对待宝宝的占有欲 教会宝宝如何分享 宝宝是否健康的十个判断标准 如何防治更年期的糖尿病 中老年人最关注的问题 如何培养孩子的阅读兴趣 怎样让孩子爱读书？ 哺乳期妈妈感冒了能继续喂奶吗 女性经期运动注意事项 怎样预防湿疹复发 如何预防宝宝湿疹复发 如何预防焦虑症 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 夏季为孩子常备这5杯水，平平安安过整夏！ 容易引起“性早熟”的食物黑名单 要少吃 养女人的食物有哪些 男人阳气不足怎么办 大姨妈痛怎么缓解？推荐五款食谱调理月经 治疗妇科病，艾灸会阴穴 高考食补攻略 要注意三大饮食原则 宝宝长湿疹不用担心 小偏方来帮你 宫颈癌饮食有什么禁忌 中医有什么方法可以缓解痛经 女人过了30岁一定要多按按这几个穴位 老人口臭有办法 中医七个小妙招快拿走 宝宝老被蚊虫叮咬 驱蚊小窍门必须知道 伤肾的六大饮食习惯 大姨妈来的九大禁忌 冬季的御寒误区有哪些 助孕的食疗方 体温过高的自我护理 年度5大健康生活方式 结核性脊髓炎的检查方法 造成孩子厌学的原因 吃什么预防长白发 消除黑眼圈的几个小方法 脚心发热的调理方式有哪些 疳积怎么治疗 牙齿健康6大标准 气管炎哮喘的调理技巧 幼儿宝宝饮食要注意什么 煲什么汤对肺好 小儿脑水肿要做哪些检查 治疗婴儿湿疹的五大步骤 宝宝把尿的好处是什么 蜂蜜根据物理状态的分类 秋季自制爽肤水 如何预防急性支气管炎 辅食添加的搭配原则 女性排卵期出血能怀孕吗 练习减肥瑜伽注意几个事项 生女孩的原因有哪些 补钙的同时也需要补锌吗 什么食谱巧治各种咳嗽 养生御寒保暖妙法 有哪几种最佳养胃的食物 治荨麻疹有什么偏方 儿童感冒推荐5个食疗偏方
女性朋友们每个月都有几天姨妈，来的时候有人支持女性经期做运动，也有人持反对意见。其实女性经期是可以运动的，但是要控制避免大运动量的运动，适当的经期运动对身体是有益处的。具体在月经期该注意哪些方面呢？下面听本小编一一道来。 1控制运动量 控制运动量。尽量参加一些自己比较熟悉的日常生活中的运动项目，如慢跑，体操等，但是需要注意的是慢跑也就是比走稍微快一点，掌握好速度。 2控制运动的时间 控制运动的时间。做运动的时间不宜太久，做所有运动尽可能地放慢速度，既能减少运动量还达到了运动放松的作用。 3不要参加各种水中运动 不要参加各种水中运动。如游泳、跳水等等，更不能用冷水洗澡或者洗脚，这样做会导致月经失调和感染。 4不要做震动和剧烈的运动 不要做震动和剧烈的运动。女性朋友们在月经期间不可以参加跳高、跳远，速跑、踢球等等运动，任何增加腹压的运动都应该避免。这样会导致经期失血过多或者子宫位置变化。 喜欢练瑜伽的女性朋友们注意了，在生理期不要做扭转挤压腹部的招式，也不可以倒立，以免造成经血倒流感染。 5运动时穿的服装 运动时穿的服装。冬季时，注意保暖，习惯穿运动文胸锻炼的最好再加一件可以保暖的运动衣。 即便是经期能做的所有运动，运动的前提是身体状况，一切以自身的情况来看，不舒服一定要停止运动。最后祝所有女性朋友们身体健康。 女性朋友们每个月都有几天姨妈，来的时候有人支持女性经期做运动，也有人持反对意见。其实女性经期是可以运动的，但是要控制避免大运动量的运动，适当的经期运动对身体是有益处的。具体在月经期该注意哪些方面呢？下面听本小编一一道来。 1控制运动量 控制运动量。尽量参加一些自己比较熟悉的日常生活中的运动项目，如慢跑，体操等，但是需要注意的是慢跑也就是比走稍微快一点，掌握好速度。 2控制运动的时间 控制运动的时间。做运动的时间不宜太久，做所有运动尽可能地放慢速度，既能减少运动量还达到了运动放松的作用。 3不要参加各种水中运动 不要参加各种水中运动。如游泳、跳水等等，更不能用冷水洗澡或者洗脚，这样做会导致月经失调和感染。 4不要做震动和剧烈的运动 不要做震动和剧烈的运动。女性朋友们在月经期间不可以参加跳高、跳远，速跑、踢球等等运动，任何增加腹压的运动都应该避免。这样会导致经期失血过多或者子宫位置变化。 喜欢练瑜伽的女性朋友们注意了，在生理期不要做西安哪家中医院治疗癫痫病西安治疗癫痫病医院怎么样?考虑下面几个方面西安哪家医院治疗癫痫好?考虑是不是这些因素「西安比较好的癫痫病医院」大家都知道吗?「西安癫痫病医院」西安哪个医院看癫痫病比较好