平常喜好健身运动的人是愈来愈多，在其中有年青人也有老人，可能也有一些技术专业的选手，在这种群体中，健身运动的情况下，免不了是会出現膝关节损伤，要是是健身运动，多多少少全是会出現损害的状况，假如人体膝关节损伤以后，不高度重视或是是处理方式不正确是非常容易导致永久的损害，比较严重影响生活起居和身心健康。

膝关节损伤的常见的急救措施

一、 擦破

处理错误方式

立即贴上创口贴。

妥善处理：

清洗：先用盐水清洗创口，若创口里边有沙石等脏物，运用消毒工具清除干净。

消毒杀菌：小的创口，能用75%的酒精棉球消毒创口周边皮肤。消毒杀菌时要留意无菌操作原则，从患处向颈静脉擦抹乙醇解决创口。

留意

若创口较深，负伤比较严重的需到医院门诊解决并注射“破伤风”针。

二、 扭到

处理错误方式

马上推拿、敷热。

妥善处理：

制动系统：最先要马上终止健身运动。

冰敷：24钟头上用医用冰袋冰敷扭到的位置。

捆扎：用纱布加压包扎。

负伤24小时后，依据负伤的状况用外用、推拿、敷热的方式，并尽早开展扭到骨节作用的恢复锻练。

留意

负伤后24钟头以内，不必作推拿或热疗。

三、 肌肉痉挛(腿抽筋)

处理错误方式

如手指抽筋后，用另一只手拉申腿抽筋手指头，直到指筋松驰。

妥善处理：

手指头、手掌心腿抽筋：

将手握着成握拳，随后用劲伸开，又快速握紧拳头。反复做几回，并用劲向手臂侧晃动手掌心。

手臂抽筋：

将手握着成握拳并尽可能屈肘，随后再用劲伸直，反复开展。

小腿肚或脚趾抽筋：

用腿抽筋小腿肚另一侧的手，握紧腿抽筋腿的脚指头，用劲往上拉，另外用同方向的手掌心压在腿抽筋小腿肚的膝关节上，协助小腿肚挺直。

大腿抽筋：

弯折腿抽筋的大腿根部，与人体成斜角，并弯曲膝骨节，随后用两手抱着小腿肚，用劲使它贴在大腿根部上，并做波动姿势，随后往前挺直，反复做此姿势。

留意

冬天注意保暖，夏天留意补充水份。

四、 韧带拉伤

处理错误方式

马上用开水侵泡挫伤的肌肉。

妥善处理：

初期冷暴力：马上终止健身运动， 24钟头上用医用冰袋或凉水开展冰敷。

中后期敷热、推拿、贴膏药等：24小时后，能用食盐水敷热、推拿或贴上活血化瘀膏药。

末期锻练：韧带拉伤的痊愈時间一般 较长，末期多做些康复训练有利于创口的修复。

五、 鼻出血

处理错误方式

抬着头让血注入口腔(易误吸进支气管)。

妥善处理：

让受伤者坐着，用手指捏住双侧鼻头或将流血侧鼻头压向鼻中隔软骨约10～15分鐘(被压迫活血法)，另外冰敷额头和后颈部，一般能活血。若还不可以活血的立刻送医院门诊。