中医说：男属阳，动则生阳。因此，男性要靠吃、锻炼等来维持动的能量，以攒阳气。

　　1、“冷养”：生活中，我们会发现，男人“火力壮”、怕热，是因为男性要“冷”养。男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟;还应避免长时间骑车或驾车;爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，对生殖功能有影响，所以男性要尽量避免。

　　2、锻炼：如果男性在40岁后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，就说明肌肉力量明显不足。中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。

　　3、饮食：对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。因此，可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗 子、黑芝麻、莲子等。

　　4、补锌：对男性来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素较多。男性可以每天吃一小把松子，能补锌，对大脑和心血管健康有利;多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。增加日常的活动量，血清中锌浓度也会逐步提高。

　　5、护胃：养生专家说，男性如果吃进的有害物质会损伤胃黏膜，男性应该告别高盐、高油饮食;适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物;抓住早上5:00~7:00、睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。