有哪些运动能瘦腿
2021-10-14
来源:
人气:8 次
1. 仰卧膝盖弯曲
仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧。
2. 仰卧脚蹬腿
仰卧,慢慢抬起左腿离地,并指向上方,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持这个姿势至少15秒钟,这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
3. 俯卧撑
俯卧,双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持这个姿势15秒。
4. 仰卧扭转
仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,同时摆动双腿置于右侧,膝盖弯曲90度,臀部尽量抬高,双臂伸直指向身体两侧,头部扭转至左侧,换到另一边重复做,做这个姿势的过程中,尽量撑紧腿部,同时双脚可向后延伸拉伸小腿。
TAG:
相关内容
- 冬季吃什么水果 这五种要多吃_冬季饮食_饮食
- 冬季养生吃什么 这样吃更健康_冬季饮食_饮食
- 羊肉炖白菜的做法 赶紧学起来_冬季饮食_饮食
- 羊肉焖饭的做法 赶紧收藏起来_冬季饮食_饮食
- 冬季驱寒热饮 这几款汤干了吧_冬季饮食_饮食
- 四川麻辣水煮鱼 这样做鲜香麻辣_冬季饮食_饮食
- 羊肉的几种做法 这三款适合冬季饮食_冬季饮食_饮食
- 夏季到水果也会惹祸端_水果_饮食
- 人体的“清洁剂”鲜果蔬汁_水果_饮食
- 柠檬脂肪的助燃剂_水果_饮食
- 冬季进补好时机 谨记4大误区_冬季饮食_饮食
- 冬季吃什么可以减肥 推荐3款粥_冬季饮食_饮食
- 羊肉炖萝卜的做法 赶紧学起来_冬季饮食_饮食
- 冬天吃什么能减肥 不出门也能瘦下来_冬季饮食_饮食
- 冬季如何养生 推荐3款养生粥_冬季饮食_饮食
-
-
-
- 桃红色口红适合什么人 最流行的桃红色口红
- 单眼皮男生适合什么发型 单眼皮男生也可以很帅
- 桃红色口红是什么颜色 桃红色的口红好看吗
- 裸粉色适合什么肤色 裸色口红适合人群
- 男生夏天适合染什么颜色的头发 男士染发颜色大全
- 裸粉色口红好看吗 裸粉色口红有哪些牌子
- 保湿透薄妆容怎么画
- 脏辫多久洗一次 脏辫是这样养护的
- 化妆刷怎么干洗 化妆刷干洗技巧
- 怎么化妆才能不脱妆 化妆不脱妆的小窍门
- 学生染什么颜色的头发好看 学生染发颜色盘点
- 马尾辫的各种扎法步骤 日系马尾辫怎么扎
- 刘胡兰发型是什么样的 刘胡兰发型适合脸型
- 兰蔻07和120哪个好看 兰蔻07和120颜色差别
- 纪梵希小羊皮307好看吗 纪梵希口红307适合年龄