养胃粥：板栗燕麦小米粥的做法

食材：板栗8-10颗，燕麦50克，小米100克。

做法：

1、锅中加水烧开，倒入处理好的板栗；洗好的燕麦、小米依次倒入锅中拌匀。

2、上盖转小火煮30分钟。倒入冰糖轻搅，煮至完全溶化，盛出即可。

食材的功效

1、板栗：具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。

2、小米：具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。

3、燕麦：具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。

4、板栗燕麦小米粥：此粥具有养护脾胃、滋阴补肾、养心安神、降压降脂、增强抵抗力、抗衰养颜的功效。