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女性经期不能吃的东西？女性在经期不能吃什么？

2024-05-31

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女性来月经时，会出现恶心、呕吐和小腹痛的症状，这时就需要注意饮食方面和一些习惯，饮食上要多补充营养，平时要注意腹部的保暖，这样才能缓解腹部疼痛。在月经期间，很多食物是不能吃的，那么，女性在经期不能吃什么？经期不能吃的食物有哪些？ 1、经期不能吃什么 1.乳酪类食物：乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。 2.含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 3.巧克力：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。 4.酒：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。 5.高脂食品：牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。 6.高钠食物：高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。 7.田螺：田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 8.竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。 9.过咸的食物：这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。 10.螃蟹：螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。 2、经期吃什么可以丰胸 1、大豆：豆制品富含蛋白质，对乳房生长有很好的效果。豆制品中含有异黄酮，异黄酮能够降低女性体内雌激素的分泌，减少乳房不适的症状。因此每天吃含有大豆的食品，例如豆腐、豆浆等有利于乳房健康发育。 2、木瓜：木瓜有催乳的功能，因为乳房的发育与人体雌激素和泌乳素的分泌有关，如果雌激素和泌乳素分泌较多，乳房发育会相对更好。而木瓜中含有木瓜酵素，以及丰胸激素和维生素a等物质，这些物质刺激女性分泌荷尔蒙、分泌雌激素，使得乳腺畅通，从而达到丰胸的目的。可以制作冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖蜂蜜牛奶等甜品，有丰乳、美容的功效。 3、坚果、种子类食品：这类食物富含卵磷脂，例如黄豆、花生等，另外含丰富蛋白质的食物也可，例如杏仁、核桃、芝麻等食物，这类食物还有抗氧化剂，能预防癌症的发生。 4、胡萝卜：胡萝卜含有大量胡萝卜素、维生素等，有明目、补肝的功效，胡萝卜中的维生素A能促进细胞生长和分裂，所以胡萝卜也是一种美胸蔬菜，胡萝卜素能预防韧带过度疲劳，避免乳房下垂，保持乳房的弹性。胡萝卜还能促进皮肤的新陈代谢，保持皮肤健康。 5、高钙食物和钙片：经期补钙可以刺激人体荷尔蒙分泌。人体每天都需要摄入足量的钙元素，保证骨骼强壮。平时可以服用一些钙片来补充钙元素。 6、酸奶：很多女性在经期的时候不敢喝酸奶，其实并非如此，经期的时候其实是可以喝酸奶的，但是要注意不要和太冷或太热的酸奶。酸奶可以搭配木瓜一并食用，丰胸效果更显著。温馨提示：对于乳房发育不饱满的女性，还应多吃一些热量高的食品，如蛋类、瘦肉、豆类、植物油类等，使瘦弱的身体变得饱满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得饱满而富有弹性！

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