1、敲击脚底 每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。方法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度，也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击，每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。 2、脚底浴光 日光浴是增进身体健康的自然疗法，让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果。每天可以在室外让阳光直接照射脚底20-30分钟，不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。 3、脚底摩擦 脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症。失眠时可以仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。
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