孕早期吃什么对宝宝智力好
2022-04-28
来源:
人气:21 次
1.鸡蛋
鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一,对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等,孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。妈妈们可选择多样化的方法来制作鸡蛋,与其他菜品相组合,如鸡蛋青菜泥等,避免让自己厌烦一种烧蛋模式。需要注意的是,因为鸡蛋不易消化,所以一次不要吃太多量,制作方面也要精细一些。
2.香蕉
能帮助大脑制造一种化学成分血清素,这种物质能刺激神经系统,对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃,香蕉营养丰富,但要注意食用量,不要因为过量食用影响正餐食欲。
3.苹果
苹果含有丰富的锌,可增强记忆力,促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果,准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。
4.大葱
含有一种叫“前列腺素A”的成分,经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用,使人头脑更加灵活。
5.核桃
孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,这种油脂可供给大脑基质的需要,而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,可健脑。坚果应该多吃,但要磨碎或制酱后食用,一次的量同样不宜过多。还可以在自己打豆浆喝的时候加入些核桃仁,这样营养更丰富,可以帮助胎儿大脑发育。
6.芝麻
芝麻,特别是黑芝麻,含有丰富的钙、磷、铁,同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。
7.鱼类
专家指出,鱼类脂肪中含有W-3脂肪酸,能保护人的神经系统,起到健脑的作用。女性怀孕期间不要过量吃鱼,每月平均吃2~7公斤算是合适。
8.玉米
玉米脂肪中的维生素较多,对防止细胞氧化、衰老有益处,从而有益于智力。玉米中粗纤维多,食后宽肠,有利于消除便秘,有利于肠的健康,也间接有利于智力功能的开发。因此,孕妇应适当有意地在饮食中补充玉米,以利胎儿健脑。
9.柿子和柿饼
柿子是有利于健脑的食品。鲜柿子中每100克含水分约76.5克,蛋白质0.4克,糖类14克,胡萝L素0.85毫克,维生素C43毫克,钙147毫克,磷19毫克,铁0.8毫克,维生素B10.02毫克,维生素B20.01毫克,烟酸0.1毫克。
通化市看癫痫病的医院淮南市癫痫病治疗方法黑龙江哪里看癫痫病好- 坐月子食谱 坐月子食谱30天剖腹产
- 坐月子感冒了怎么办 坐月子感冒了可以喂奶吗
- 孕妇高血压怎么办 孕妇高血压怎么办?对胎儿有什么影响?
- 孕妇贫血的危害 孕妇贫血对胎儿的影响
- 产后吃什么好 产后怎么吃?营养师列举8原则
- 坐月子可以吃牛油果吗 坐月子牛油果怎么吃
- 孕吐吐出血是怎么回事 孕吐吐出血是怎么回事,以前有胃病
- 早孕反应吃什么能缓解 吃什么可以缓解孕早期反应
- 坐月子能用花露水吗 怀孕能用花露水吗
- 产后水肿什么时候能消 首先分辨导致水肿的原因
- 妊娠期糖尿病可以吃什么水果 妊娠期糖尿病可以吃什么水果和蔬菜
- 孕妇血糖正常值 孕妇餐后血糖正常值
- 孕妇贫血对胎儿的影响 孕妇贫血对胎儿的影响32周
- 孕吐吃什么好 五种饮品能缓解
- 孕吐是什么原因 孕吐吃什么可以缓解
-
-
-
- 卷发棒女士怎么用 恒温电卷棒的使用方法
- 定型喷雾是发胶吗 定型喷雾和发胶的区别是什么
- 小孩掉头发是什么原因引起的 白发怎样染发能更好的覆盖
- 啫喱水伤头发吗 啫喱水对头发的影响
- 染发前用了护发素对染发有影响吗 染发需要注意的问题
- 自然卷发怎么扎好看 自然卷发怎么扎马尾好看
- 飞机上能带卷发棒吗 飞机上不能携带的物品有哪些
- 烫发后头发太干怎么办 好看的中长发直发发型
- 定型喷雾伤头发吗 定型喷雾危害
- 少年白发吃什么食物好 日常护理的注意事项
- 发胶对人体的危害 卷发夹怎么使用
- 卷发夹怎么用 使用卷发夹注意事项
- 女性发胶怎么用 使用发胶的注意事项
- 头发太干枯毛躁怎么办 怎样自制头发定型水
- 头发干枯毛躁怎么回事 韩国泡沫染发剂的使用方法