当前位置: 首页 >> 男人养生

瘦手臂外侧做这些运动

2022-04-28

来源:

人气:0

方法一

1、左手伸直支撑上身,左脚90度屈膝,支撑下半身。右手举起,右脚稍微举起伸直。

2、右手和右脚同时向内收,右脚屈膝,右手屈肘,然后打开,重复练习多次再换左侧练习。

提示:练习的时候支撑地面的腿部一定要伸直,大腿和小腿成直角。

方法二

1、坐姿,双腿屈膝并拢,双手自然垂直放下,向上抬起右腿并伸直。

2、双手抬起放在脑后,身体稍微转动,挺直腰背,右手向前伸直,尽量碰触右脚脚尖。双手交替重复练习。

方法三

1、双脚用书本或者其他东西垫高,俯卧,双手伸直支撑身体,脚尖踮地。腰背臀腿四个部位成直线。

2、抬起臀部,身体形成三角形,保持这个动作3个呼吸然后放下,重复练习多次。

方法四

1、坐姿,双腿并拢伸直,双手自然放下。

2、身体略微向后倾,双手屈肘放在腰间,右手向斜上方伸直,眼睛望着指尖,然后放下,双手交替重复练习。

方法五

1、面对墙壁站立,双脚和墙的距离比手臂长度要大。双手伸直,掌心贴墙,双腿并拢。

2、吸气,慢慢屈肘,脚跟踮起,呼气,手臂伸直,重复练习多次。

方法六

1、坐在凳子上,双手撑着凳子的边缘,大腿和地面平行,小腿先前伸,膝盖稍微弯曲。

2、双手用力支撑身体,臀部离开凳子,身体向下坐,到最大极限,然后恢复到开始动作。

治疗癫痫病比较常见的方法
武汉的癫痫病医院哪家好呢
安徽癫痫病医院
TAG:
相关内容