正常男性的身体每天都会产生很多的精子，这些精子长期积聚在身体中，主要是通过性生活射精的时候排出去。如果男人长期不排精会有怎样的危害呢？一起来看看吧~

古人云：食色性也，性生活是男女双方正常的生理需求，规律的性爱能释放性压抑，缓解紧张情绪，而且增加夫妻之间的感情。但现代男性工作和生活压力极大，经历一整天繁忙的工作恨不得立马躺在床上睡觉，根本没有心思去想性生活，久而久之降低性生活质量，但若男性长时间不排精将会给身体带来一些影响。

性器官遵循用进废退的原则，男性长时间不排精会使得性器官变得迟钝，久而久之降低性欲望和性能力，同时也会影响夫妻之间感情，甚至导致婚姻破裂。

男性长时间没有性生活就不能释放正常的生理需求，不过体内的精子每天都会生成。若堆积太多精液会堵塞前列腺、精囊以及附睾等生殖器官，甚至会引起生殖器炎症，增加患上男性不育风险。

男性长时间没有排精并不能代表着无精液生成，精液中不仅仅含有精子，也含有部分前列腺液。若长期不排精易引起前列腺疾病，尤其是储存在输精管中，容易导致输精管炎症，甚至诱发输精管囊肿。

经常锻炼盆底肌肉能增加流向骨盆和阴茎的血液，促进阴茎勃起，在性爱中更容易获得快感，同时也能帮助控制射精。无论是提肛还是深蹲运动都能让盆底肌肉得到锻炼，坚持做深蹲能提高男性的爆发力，有效改善局部血液循环，加快阴茎充血速度，而且也能促进雄性激素分泌，刺激肌肉生长而且也能增强下肢运动力，提高男性性欲望。

做提肛运动能使得肛提肌得到锻炼，给前列腺带来良性按摩，促进会阴部静脉血液回流，减轻前列腺充血，帮助控制炎症。

不能盲目的购买鹿茸、人参等药材来提高性能力，价格昂贵而且效果并不是很好，不妨从日常饮食中着手。多吃含维生素A食物能促进蛋白质合成，增强睾丸生精能力；维生素E具有抗氧化效果，一旦体内缺乏势必会伤害睾丸，使得肾功能衰退，降低生精功能。也可以多吃生蚝，其中含有的优质蛋白质和锌元素，参与雄性激素合成。

男性坚持做有氧运动能让全身肌肉得到锻炼，促进会阴部血液循环，改善性器官血液循环。有氧运动也能刺激雄性激素分泌，使得男性臀部和腹部肌肉变得紧致，增加其魅力。另外有氧运动也能让身体产生内啡肽，改善焦躁不安的情绪，促进性兴奋。

男性要养成健康的生活习惯，避免吸烟，因为香烟中含有的毒性物质会破坏睾丸内间质细胞，降低其性欲望和性能力。另外要做到滴酒不沾，因为酒精会毒害生殖器官，降低血清中睾酮水平，从而导致精子畸形以及性欲望减退。酗酒也会诱发前列腺炎，引起继发性功能障碍，从而导致男性不育。

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