养生丨秋季健康养生小知识你知道多少?
2021-12-02
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炎炎夏季已经结束了,秋高气爽的初秋来临,这是最佳的养生季节了,今天小编就与大家来聊聊秋季如何养生的小常识,让您安然过秋,一起来看看吧。
秋季气候干燥,但清晨却多是天高气爽,空气清新,一日当中最为舒适的时候。早睡早起是好习惯,利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。此外,有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现,此类疾病在秋季发病率较高,而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季的适当早起,可缩短或减少血栓形成的机会,这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。
锻炼身体,提高健康水平,增强抗病能力。可以做一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨,提高身体素质。运动要因人而异。像慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动,可以根据自己的爱好选择。
饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。
立秋以后继续生食水果容易引发腹泻等急、慢性胃肠道疾病。因此,人们应慎食生冷食品,脾胃虚弱者尤应禁忌。患有消化道疾病的人应多吃熟软开胃易消化的食物,减少进食油腻食物。
俗话说:春捂秋冻。秋冻故然有道理,但人们切不可过于贪凉,应根据气温变化来增减衣服,锻炼时应在身体发热后才能脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留以防身体着凉。
中医认为,只有对症用药才能有益身体,否则会适得其反。在进行食疗和食补的时侯,专家提示,凡食疗应遵循缺什么,补什么的原则,才能收到事半功倍的效果。
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