人戴上耳机后，外耳几乎处于闭塞状态。高音量的音频声压直接进入耳内，集中传递到很薄的耳膜上。同时，耳塞机振动膜与耳膜之间距离很近，声波传播的范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大，时间长了，易引起耳鸣、失眠、头痛、耳闷胀感以及渐进性听力减退。

一般成年人每天佩戴耳机不宜超过3个小时，而未成年人由于身体尚未发育成熟，每天使用耳机时间最好不要超过2个小时，最好每隔半小时就休息一次。如果在未达到这些时间的时候，耳朵已经产生不适感，最好立马摘下耳机，并停用几天，等到耳朵恢复正常再戴不迟。

耳机通常被分为头戴式、耳挂式与入耳式3种类型，其中对耳朵损伤较小的是头戴式。相比入耳式、耳挂式，头戴式虽然没有小巧便携的优势，但由于佩戴时不用入耳，所以对耳道、耳膜造成的伤害较小。手机自带的那种耳塞式耳机，对耳朵可能造成的伤害是较大的。为减少伤害，不要将耳机音量开得过大，尤其是使用耳塞型耳机时，更应注意控制音量，最好保持在40-60分贝(一般谈话声或略小)，以能听清内容，感觉舒适悦耳为宜。

不是在所有场合、干所有事情的时候都适合戴耳机听歌。跑步、骑车的时候就最好不戴。因为人们在使用耳机时，耳机塞入耳朵后会产生一定的摩擦，跑步时摩擦会加重，外耳道的皮肤很嫩，特别容易划伤。划伤或擦伤就会让细菌趁虚而入，引发外耳道炎等，造成耳朵肿胀疼痛。

在闹市中或者在喧闹的公交车上也最好不戴。通常街道的噪音为75分贝，有些闹市更高。在这样的环境中，想要听清楚耳机里的内容，那必然需要更大的音量盖过现实中的噪音，这样做就是对耳朵的一种伤害。开车时也尽量不要戴耳机听音乐，有时候一心两用，耳机听歌就会影响驾驶员的感官，带来行车安全隐患。

若是工作需要（音乐创作）需要长时间戴耳机，可选用头戴式耳机，接触耳朵的面积变大，在听到同等音量的情况下，头戴式耳机对耳朵的刺激较少。

生活中，很多人从不清理耳机，殊不知，耳机是藏污纳垢的“好地方”，人的耳朵有耳屎、死皮细胞和一些看不见的细菌，这些“脏东西”都会附在人的耳塞上。

耳塞久用后表面变得潮湿而黏糊，易导致细菌并繁殖生长，可能会引发耳朵的炎症、感染。

此外，耳机与其他物品接触，很可能“外带”细菌，甚至还有人喜欢共用耳塞，如果别人耳朵里的葡萄球菌进入到伤口或毛囊里，那后果就比较严重了。因此，常年耳机不离身的朋友，每周用蘸有酒精（75%）的棉签擦拭耳机，进行一次清洁消毒，确保清洁掉所有蜡状残留物，不给细菌留机会。