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保护眼睛的好方法保护眼睛的正确方法

2024-08-07

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1、训练多眨眼一般人5秒钟眨一次眼，眨眼能滋养眼睛，保持湿度避免干涩酸痛。 2、与保持电脑屏幕距离尽量让眼睛与电脑屏幕保持60厘米以上距离，并使视线保持向下约30度;不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。 3、适量滴眼药水眼药水不能经常惯性使用，需按医生或说明书指引使用。 4、热毛巾敷眼 10分钟可以改善眼部不适症状。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。另外，打哈欠能有效湿润眼球。 5、多吃含有维生素A的食物维生素A对眼睛的发育和保护视力有促进作用。如：猪肝，羊肝，牛肝，蛋类，牛奶，奶粉，奶油，干酪等奶制品，刀鱼，大比目鱼，鲑鱼肝。含有胡萝卜素或类胡萝卜素的食物，如胡萝卜，番茄，红辣椒，菠菜，生菜等。 6、多吃一些新鲜的蔬菜和水果同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。

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