孕妇晚上失眠怎么缓解
2022-03-13
来源:
人气:12 次
孕妇失眠如何是好?普通人失眠就已经够受不了的了,整天混混沌沌,还容易导致工作出错,走路都向后退了,更何况是孕妇失眠,带着肚子里的宝宝失眠影响可不好了。到底孕妇失眠怎么办?
孕妇睡眠须知:建议孕妇每天晚上的10点前就要上床睡觉了,保证8-9小时的睡眠时间。
但总有很多孕妇表示失眠,那该如何是好?
1、如果半夜腿抽筋或者姿势难寻,就必须调整姿势,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。
2、饮食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物,会影响情绪,不容易入眠,其次不要因为食欲好而吃太多,影响肠胃功能就自然睡不好了。
3、释放压力。特别对于第一次怀孕的女性来说,心理压力会过大,经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁,容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑,调整呼吸,什么都不想,自然入睡。
4、良好的睡眠环境。除开有舒适的床上用品之外,还能借助音乐让孕妇放松心情,建议听轻音乐。
5、作息规律。在白天少睡觉,在晚上按时睡觉,保证睡眠有规律,避免白天睡太多,一到晚上就更加兴奋,容易睡不着。
6、和丈夫协调好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪,尤其是在失眠的时候,不要加重不理解引起的心理压力。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养。
老年癫痫要如何预防癫痫的鉴别诊断癫痫病失神性发作
TAG:
相关内容
- 糖葫芦是什么做的 冰糖葫芦多久糖才会干
- 披萨和什么搭配吃 吃披萨应该配什么饮料喝
- 冰糖葫芦可以在冰箱放几天 糖葫芦可以放过夜吗
- 披萨为什么这么贵 比较火的披萨品牌
- 披萨为什么总是烤出水 烤披萨有水怎么处理
- 冰糖葫芦是哪里的特产 冰糖葫芦哪里最正宗
- 披萨为什么叫披萨 到底叫比萨还是披萨
- 皇帝柑放几天会变甜吗 绿色皇帝柑能放黄吗
- 冰糖葫芦有哪几种 可以做冰糖葫芦的水果有哪些
- 披萨为什么吃起来酸 披萨饼的酸味怎么去除
- 皇帝柑常温可以放多久 皇帝柑可以放一个月吗
- 披萨为什么要放个三脚架 披萨上的小架子是干什么的
- 披萨和炸鸡哪个热量高 怎么吃披萨不发胖
- 披萨为什么是圆的 披萨为什么放在方形盒子里
- 皇帝柑几月份最好吃 皇帝柑绿皮好还是黄皮好
-
-
-
- 桃红色口红适合什么人 最流行的桃红色口红
- 单眼皮男生适合什么发型 单眼皮男生也可以很帅
- 桃红色口红是什么颜色 桃红色的口红好看吗
- 裸粉色适合什么肤色 裸色口红适合人群
- 男生夏天适合染什么颜色的头发 男士染发颜色大全
- 裸粉色口红好看吗 裸粉色口红有哪些牌子
- 保湿透薄妆容怎么画
- 脏辫多久洗一次 脏辫是这样养护的
- 化妆刷怎么干洗 化妆刷干洗技巧
- 怎么化妆才能不脱妆 化妆不脱妆的小窍门
- 学生染什么颜色的头发好看 学生染发颜色盘点
- 马尾辫的各种扎法步骤 日系马尾辫怎么扎
- 刘胡兰发型是什么样的 刘胡兰发型适合脸型
- 兰蔻07和120哪个好看 兰蔻07和120颜色差别
- 纪梵希小羊皮307好看吗 纪梵希口红307适合年龄