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桃子的营养价值与功效什么时候吃桃子最好

2024-08-24

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1、桃子的营养价值桃子含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素B、维生素C、胡萝卜素、有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)及大量的水分，这些成分能补充人体的营养所需。桃子中含有较多的钾，而钠含量较少，因此适合水肿病人和缺铁性贫血患者食用。桃子的脂肪含量少，维生素及纤维素、果胶却都是非常丰富，非常适合想减肥的女性。 2、桃子的功效与作用美容养颜桃子肉甜汁多，含丰富的铁质，能增加人体血红蛋白数量，古人曰：常吃桃子能“益容颜”，原因可能在此。桃中含有的胶质物质，能促进胃肠蠕动，帮助排毒。桃中还含有丰富的营养素与蛋白质，能帮助增强皮肤弹性，润泽肌肤，有美容护肤的功效。预防便秘桃子中富含胶质物，桃子经过消化进入肠道以后，能在肠道中吸收大量的水分，保持排泄物干燥，能促进排便，有助于预防便秘。预防贫血桃子含铁量极高，能够促进血液中铁的合成。在所有的水果中，它的铁含量仅次于樱桃。并且桃子具有促进血红蛋白再生的能力，长期食用桃可以抗贫血。 3、什么时候吃桃子最好应季吃桃子最好不同种类的桃子有不同成熟时间，大多数桃子都在6-9月成熟，水蜜桃8、9月份就很好吃，普通的红心毛桃4、5月份最好吃。上午吃桃子最好人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。餐后吃桃子最好那桃子味道微酸，如果饭前吃了的话，可能会刺激胃黏膜，损害肠胃功能，所以餐后吃桃子最佳。 4、一天吃多少桃子合适 1-2个最好。桃子虽然富含多种营养成分，但多吃不易消化，容易导致腹胀，脾胃虚弱者不宜多食。桃子性温，吃多了容易上火，湿热体质的人也不宜多食。 5、什么人不适合吃桃子内热体质人群内热体质的人不适合多吃桃子。桃子性温，内热体质的人吃了容易火上浇油，更易上火。糖尿病人群糖尿病患者应该控制吃桃子的量，桃子的含糖量高，每100g桃含糖7g，糖尿病患者如果不加节制进食，可能会引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。胃肠功能不好的人群胃肠功能不好的人也要少吃桃子，桃子包含数量多的大分子物质,吃桃会增加胃肠累赘,导致腹痛、腹泻。易过敏人群过敏体质的人应慎吃桃子，有人吃桃就会出现过敏症状，刚开始症状较轻，如嘴角发红、脱皮、瘙痒，这时应停止食用，将脸、手洗净。如果症状比较严重应该立即去医院诊治。

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