咖啡的种类有很多，假如平常不经常喝咖啡，可能会造成咖啡的作用提高，例如有的人在下午喝过现磨咖啡之后，来到夜里還是睡不着觉，这表明咖啡的作用一直持续的時间较为长，假如出現这类状况，应当做一些可以让自身发困的事儿，例如看书，冲个冲澡，喝一杯温牛乳，都有利于去除睡眠质量。

一、原因

血压 现磨咖啡是用历经蛋糕烘焙的咖啡生豆制做出去的饮品，与可乐果、茶同是时兴于全球的三大健康饮品，自然如今目前市面上也是有即冲即喝的冲调型的现磨咖啡，可是口味就略稍逊一些。现磨咖啡的醒神作用還是很明显的，一般实际效果可以保持4钟头，以后可能就修复到一切正常水准。

血液但针对有一部分人来讲，现磨咖啡的实际效果可能会持续6钟头，乃至更长，在其中以40岁以上的人更加明显，假如在临睡前8钟头喝过一杯咖啡，那麼可能一晚上都没法入眠;但是也是有列外，有些人喝过现磨咖啡后殊不知会更困，这還是依据本人的人体个性特征决策的。

二、方式

那麼，我们怎样才能减轻现磨咖啡造成的失眠的呢?

血压做一些平常很总想睡觉的事儿。例如：去看书，有的人可能会一去看书就发困，那麼这时候，你能在床前放一本总想睡觉的书本，假如躺着看得话，实际效果可能会更明显。

血液静下来。许多情况下我们失眠，便是由于在临睡前想的太多，此刻我们要逼迫自身什么都不要想，放松心情，此刻非常容易就可以进到梦境。

补充假如确实睡不着觉，那麼我们比不上醒来做点什么，做一点家务，或是是简易的锻练一下，那样保持10-20分钟上下，当我们静下心来再返回被子，就可以轻轻松松的入眠了。自然这一方式只对于一部分群体，有的人可能会反倒更为激动。

三、小结

实际上最好是的方法便是，睡觉以前6钟头不必食用现磨咖啡。假如一定要食用得话，量还要适度的降低，那样来到夜里可能不容易失眠。