改善视力的10种方法 睡前一招告别近视眼
2024-02-16
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在现代社会的竞争压力下,人们的工作时间变得越来越长,不仅如此晚上回家还要充电,大多数人都存在过度用眼的问题。再加上电子设备的泛滥,有的人连走路都在捧着手机爱不释手的看着,蓝光危害也越来越多。甚至有些人三十五岁眼睛就出现了老花的问题。很多人不以为此,当眼睛真的除了问题,悔不当初。
改善视力的10种方法1、双眼画米眼球的肌肉即眼周肌是可以锻炼的,越锻炼越强壮,使得睫状肌的活力加强,调节能力越强。这套动作,可以延缓老花眼、干眼的问题。其具体动作如下:
双眼向上、下各看三次;双眼向左、右各看三次;双眼向左上、右下各看三次;双眼向右上、左下各看三次,视线在空中划出了一个“米”字;划完“米”字,让眼睛顺时针、逆时针各转三圈;结束后闭眼休息一分钟,然后睁眼注视远处2-3分钟。
2、眼球36转眼球的运动可以促进眼部血管扩张,以加强血液循环的作用,这样可以改善晶状体的新陈代也,加强营养吸收。
顺时针,转36次;然后36次以后就反过来逆时针,转36次。也可以晚上在暗室端坐运转眼珠,反复左右自然旋转36次。
3、转换视点举起左手向目视的左前方伸直,看清掌中手纹后,再看3米外墙上的某一物体,目光在两者间快速移动20次。
4、拍打眼周沿着眉毛上方,从眉间向鬓角方向敲击;沿着眼睛下1厘米处,从内眼角向外眼角方向敲击;从鬓角向头顶方向敲击。
5、温水洗眼或热敷用温水来清洗眼部或热毛巾沾水拧干热敷,可使得眼部血液加快循环,促进营养吸收,缓解眼干问题。
6、按穴或按眼眶闭上眼睛,依次按摩眼睛周围的天应穴,晴明穴,四白穴,太阳穴等穴位,手法要轻缓,一天按摩两道三次。或用食指按住眼球正下方、眼眶骨上的承泣穴,来回地搓。
7、快速眨眼快速眨眼六下,闭眼睛休息20秒,重复四次。以锻炼眼周肌,使得眼球湿润,让眼睛得到短暂休息。
8、旋转运动操双脚分开30厘米站着,双臂自由下垂,然后抬起右脚跟,肩膀带动全身向左大幅度旋转,胳膊放松、略张开。当左脚转累了之后,换右脚反正旋转。开始会有头晕,少做些,适应后,慢慢增加,直至20组。
9、球类运动像羽毛球、乒乓球、网球、排球、高尔夫球等,这些可以让眼睛随着物体移动的运动,可以提高双眼的灵活性,提高视察能力。
10、远眺视物有效的眼睛护理是不是看远处的绿色植物,而是看远这个动作,可以缓解眼睛因为长期视近而导致的视疲劳。所以我们工作或者学习或者看电视,甚至打游戏玩手机的时候每过30分钟,看远处20秒,即可有效的改善视力问题。
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