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哪些食谱有助于减肥

2021-07-06

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鸡蛋牛奶+水果素食美人法:早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;中餐一碗饭+菜;晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外;可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖);配合适度运动。

优酪乳减肥瘦身食疗法:起床後:两杯水;早餐:蔬菜汁200cc;中餐:优酪乳500克;晚餐:蔬菜汁200cc;就寝前:1-2杯水。

全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法:早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可);中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可);晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类;通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

苹果餐:早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋);苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

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