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睡眠不好睡眠怎么调理

2022-03-13

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1、失眠者的物理疗法。物理疗法相对于其他疗法,具有无副作用、依赖性,疗效显著的特点。物理疗法能够全面改善失眠患者多梦、早醒、入睡困难等。

2、失眠者的药物调治。药物治疗失眠有其独到的见解,且疗效显着。现代医学通过精选天然药材,组合治疗失眠的优秀方剂,有很多医药成果在失眠治疗领域发挥着重要作用,如复方枣仁胶囊、百乐眠胶囊、健脑丸等,加之采用物理疗法治疗,对失眠症的治疗取得了十分满意的疗效。

3、安排规律生活。避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

4、建立信心。对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

5、失眠者的其他疗法。适当的体育锻炼能增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利;调整生活习惯,如取消或减少午睡,养成按时睡眠的习惯。

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