1。 鸡汤

大家或多或少的听闻过喝鸡汤可以治疗感冒；可喜的是，这是千真万确的；饮鸡汤治疗感冒出自于中医，近年来也得到西医的认可。中医认为热鸡汤可以帮助治疗上呼吸道感染，促进身体排出痰液。加州大学的医学主任Camelia Davtyan表示：除了鸡汤，包括鱼汤和蔬菜汤也有类似的效果，它们都能提供身体所需的维生素来增强免疫系统。

2。 睡眠

感冒通常会使你头昏脑胀，弄得你无法正常工作和生活；Camelia Davtyan博士表示这种情况一方面是由于病毒侵害造成身体无法正常运作，另一方面也是身体自身发出的保护信号；睡眠是打击疾病的最佳途径之一，通过睡眠身体可以积聚能量抵抗疾病；Davtyan博士还表示你无须强迫自己卧床或者必须睡着，更多的时候可以选择让自己躺在一个舒服的地方，保证不要受凉即可；甚至还可以躺着看看书或者电视。试着将自己的头部置于稍高于身体的位置，这样有助于呼吸道的畅通以及身体更有效率的排水。

3。 水分

感冒其实很容易造成身体脱水；所以喝水也是帮助你恢复的重要手段；除了纯水，果汁、肉汤、柠檬水、药茶都是不错的选择；但是切记不要饮用含有咖啡因和酒精的液体；这两样东西会加重身体脱水和利尿的程度。

4。 热茶

温暖的、不含咖啡因的茶类饮品能够帮助身体消除脱水，舒缓喉咙疼痛；热茶还能帮助抵抗鼻塞，促进呼吸道畅通；营养师Andrea Nakayama表示如果将烧开的水中加入柠檬、新鲜生姜或蜂蜜一并饮入能非常有效的缓解感冒症状；柠檬中含有的维生素C可以增强免疫力，蜂蜜和生姜可以降低鼻腔内的炎症。

5。 维生素

正如上文提及的那样，大部分的维生素——尤其维生素C能够帮助身体减轻炎症反应，增强免疫力；通过它们的协助，身体可以增加感冒患者的身体舒适感而且能更快的从感冒中恢复。但是营养专家建议，维生素的来源可以通过正常的天然食物来摄取，不到必要的时候不应该轻易的选择服用维生素类补剂来获得它们，维生素的摄入量在国外是有严格限制的；过量服用维生素不但无法提供身体益处还会造成严重的伤害。感冒时乱服维生素就可能造成腹泻，从而恶化身体脱水症状。

6。 漱口

如果感冒的时候还伴有喉咙痛，可以尝试在温水中添加半茶勺的盐，然后用其漱口。这种方法可以帮助舒缓喉咙肿胀和疼痛，减轻患者的炎症，Davtyan博士表示：虽然有些人不怎么喜欢盐水的口感，不过这种方法可以帮助患者更容易进食和下咽，而且对身体没有任何危害，你可以随时使用。

7。 蒸汽

呼吸不畅？赶快找蒸汽帮忙；Davtyan博士表示呼吸蒸汽是一种快速见效的缓解呼吸不畅的好方法，通过呼吸蒸汽可以减少鼻腔内的充血。他同时表示：无论你是呼吸热壶里冒出来的蒸汽也好，还是呼吸热水淋浴中的蒸汽都可以，但是切记不要把自己的头发弄湿了，湿漉漉的头发会使身体的耐寒性变差，对感冒无疑雪上加霜；所以记得把头发弄干了再离开浴室。

8。 鼻壶

鼻壶是一种来自于古老印度的治疗感冒方法。鼻壶长得就像阿拉丁神灯一样；使用方法是将头抬高，然后将温暖的无菌盐水慢慢滴入鼻腔内即可

9。 锌

锌是一种矿物质，它的主要功能是提高免疫系统能力、帮助伤口愈合和血液凝固，成人每天服用60毫克的锌可以帮助身体更迅速的从感冒中恢复。Andrea Nakayama建议每日早上起来空腹时候服用锌片；同时锌还存在于芝麻、植物种子、南瓜等天然食物中，Nakayama还指出，锌虽然可以帮助身体从感冒中复原，但是其并不具备预防感冒的作用。