在减肥的时候含糖量高的食物是尽量要少吃一些的，现在又是椰青上市的时候那在减肥的时候喝些椰青应该可以吧！一份椰青的热量到底是多少呢？

100g椰青含有397千焦，相对于100克米饭含485千焦的热量而言，前者的能量密度略低。适量进食椰青，通常并不会导致肥胖，或者影响减肥效果。因此，减肥期间，可以适当进食椰青。但是，椰青中含有一定的糖分和碳水化合物，不建议糖尿病患者和处于减肥期间的人群过多食用椰青。

椰青富含维生素、微量元素等营养物质，适量进食椰青，可有效补充体内所需的营养物质，有利于提高机体免疫力，有助于降低疾病感染的风险。而椰青中所含有的脂肪和热量皆相对较低，适当进食，通常并不会造成脂肪堆积。减肥期间，适当食用椰青替代其他能量较高的水果。若处于减肥期间，应多饮水，进食新鲜的水果、蔬菜。适当增加体育锻炼，避免过多摄入油腻和煎炸类的食物，如火锅、烧烤等。

减肥期间是可以喝椰青的，但椰青对于减肥是的效果是很弱的。只能起到辅助治疗的作用，如果想减肥的需要长期的饮食控制，避免大鱼大肉的饮食，饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果。同时配合运动来提高身体免疫力，做一些有氧运动，骑自行车，慢跑，打羽毛球，每天坚持半小时队减肥，是有一定的效果的。

海南椰子遍布全岛，椰子树一年四季都开花，海南一年四季都可吃得到椰子，但椰子是7、8月份最热的时候成熟，椰肉最好吃的。因为椰子是热带水果，椰子喜欢湿热环境。

当然，如果你只是想喝椰子水，那还没成熟就可采摘下来。椰青是在还没有完全成熟的时候就采摘下来的，椰青的汁是最好喝的，是嫩的椰子,比起老椰子,它的椰汁更解热生津,但椰肉就太嫩了,不如老椰子香甜。

椰青当中含有丰富的营养成分，而且全都是天然的营养物质，可以清热解毒以及祛湿解暑，也具有止呕止吐等功效。宝宝适量的喝些椰青能够清除身体当中的毒素，也可以改善高温中暑的症状，还可以调理脾胃功能，缓解消化不良的问题。不过不可大量的喝椰青，还要避免温度过低，以免腹部受凉，引起腹痛和腹泻等不良症状。

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